水は人間の生命維持に必要不可欠であり、美容や健康、ダイエットなどの効果も期待できます。
しかし、そのような効果を得るためには、どれくらいの水を摂取すれば良いのでしょうか？
今回は、人間の体における水の働きとさまざまな効果、適切な摂取量と飲むタイミングについて解説します。
水を飲まなかった場合にはどうなるか人間の体の多くを占める水分ですが、水を飲まなかった場合、体にどのような影響が起こるのでしょうか？
水さえあれば食べなくても１ヶ月程度生きられるが、水なしでは4、5日しか生きられない水さえあれば、人は食事をしなくても1ヶ月ほど生きることができますが、
全く水を飲めない場合、約4～5日で深刻な脱水症状によって生命維持が困難になります。
水は一部が血液となって体内をめぐることで、細胞に栄養や酸素を届ける役割があります。
つまり、水を飲んでいれば血液の量が減ることがなく、生命活動を維持することができるのです。
1％の損失でのどの渇き、2％の損失でめまいや吐き気、10％の損失で筋けいれん、失神、20％の損失で生命の危険に
体内の水分が、わずか1％減るだけでのどの渇きを感じ、2％に達するとめまいや吐き気、食欲減退など、脱水による症状が起こります。
そして、10～12％の水分が減ると、筋肉のけいれんや失神が起き、20％を超えると心臓や腎臓に影響を及ぼし、呼吸器不全などで死に至ることもあるのです。
水の必要性と働き
人間が生きるために必要な水ですが、体内では次のような働きを担っています。
水は成人の体の50～60％を占め機能維持のためには不可欠成人男性の場合、約60％の水分によって体が作られています。
体重60キロと仮定すると、体内の水分は36キロになることから、いかに水分が多いかがわかるでしょう。
ただし、女性は男性と比べると脂肪の量が多いため、体内の水分は約55％とやや少なくなります。
高齢者では約50％とさらに水分が少なくなります。生命維持のための水の働きには
大きく3つの働きがある
体内の約半分を占める水分は、人間の生命維持のために、物質の溶解、物質の運搬、体温調節という重要な働きをしています。
今回で、水の必要性を共感出来たらと思います。
