⭐筋トレ初心者に気を付けてほしい３つのポイント⭐ ポイント１．【ターゲット】を意識する 筋トレを行う際に大切にしたいことは、鍛える目的・鍛える部位（ターゲットの筋群）をしっかり意識することです。 なんとなく見様見真似で行うのではなく「何のために…

肌の表面にポツポツと現れるシミ。ひどい場合はメイクでもうまく隠すことができず、顔全体が老けた印象になってしまいます。また、一度発生するとなかなかシミを取ることができないのも難点です。 シミが出来る原因や仕組み 【1】シミが出来る原因シミとは、…

シミ・そばかすの対策といえば、化粧品による予防ケアをはじめ、さまざまな方法がありますよね。いろいろありすぎて、どんな対策をすればいいかわからない人も少なくないはず。今から本気でシミ対策を考えている人へ、シミ・そばかすの予防方法をご紹介しま…

市販のビタミン剤の選び方とおすすめサプリについて、サプリメントアドバイザーが解説します。ビタミン剤の種類は様々で、肌荒れやニキビの改善、免疫力アップ、疲労回復など様々な目的ごとに選ぶべきビタミン剤は異なります。ご自分の目的に合ったビタミン…

バレエなどの舞台用から日常使い・コスプレ用など、多用途に活躍するメイクパレット。 多彩なカラーをそろえているうえ、使い勝手にこだわった付属品があったりと、さまざまな魅力があります。 とはいえ、韓国ブランドから日本製まであり品ぞろえが豊富。一…

水は人間の生命維持に必要不可欠であり、美容や健康、ダイエットなどの効果も期待できます。 しかし、そのような効果を得るためには、どれくらいの水を摂取すれば良いのでしょうか？ 今回は、人間の体における水の働きとさまざまな効果、適切な摂取量と飲む…

生命保険というのは、加入者が保険料を出し合ってリスクに備える、助け合いのシステムです。生命保険の種類については、さまざまな分類の仕方がありますが、ここでは、「どんなリスクに備えるための保険なのか」という点に主眼を置いてご紹介します。生命保…

日本では、WHO執行理事会により総会に提案が決まった時点で、 健康の定義の改正が規定事実のように大きく報道されたために、現在も誤解が続いている面があります。 この提案をしたのはEMRO（東地中海地域事務局）です。 アラビアのイブン・スィーナー（980-1…

こんにちは。 後半のお話しをしていきます。 寝入ってから2～3時間後に分泌されるのが成長ホルモンです。 「これ以上身長が伸びるわけではないから、 成長ホルモンが分泌されなくても関係ない」と 思っていたら、大間違い。 成長ホルモンは単に「成長」を促…

こんにちはみなさんよく眠れていますか。 日本人の睡眠時間は欧米諸国と比べると短く、特に女性ではその傾向が顕著に表れているというデータがあります。 また、厚生労働省のデータによると、現在、日本人の5人に1人は、睡眠時に何らかの障害を抱えていると…

キレイは自分で磨くもの。肩こりやむくみ、体についた余分なお肉、肌のカサつきなど、時間のなさを理由に自分磨きを疎かにしていませんか？疲れを溜め込むと体だけではなく、心もどんよりになってしまいます。 まずは溜まった疲れをその日に取るために全身浴…

生命保険は本当に不要なのか？ 生命保険の種類には、おもに死亡保険、医療保険、がん保険、個人年金保険があります。死亡保険は被保険者が死亡、高度障がい状態となったとき、医療保険はおもに手術、入院をしたとき、がん保険はおもにがんで手術、入院をした…

たばこ産業は喫煙者を安心させるために商品を販売促進してきたが、近年ではむしろ肺がん死亡率が上昇してきているという疫学研究の結果が得られており、こうしたタバコが原因のひとつであるとして説明されている。 古き時代と比較して、女性も男性のように早…

見た目のアンチエイジングが期待できる美容法 老化現象は体の外にも現れます。そのため、老化防止には、体の内側からだけではなく、外側からのケアも重要です。ここでは、アンチエイジングに効果的なスキンケアについてご紹介します。 ⚫徹底的な保湿 老けて…

以前の投稿で食品添加物のメリットとデメリットをお伝えしました。食品添加物によって長期保存ができたり、フードロスを減らせるメリットがある反面、発がん性やアレルギー反応を起こす可能性もありました。今回は、そんな添加物の中でも特に気をつけたい12…

こんにちは 今回は後半のお話をしていきたいと思います。 飲酒は口腔・咽頭・喉頭・食道・肝臓・大腸と女性の乳房の 癌の原因となるとされています。 またアルコールそのものに発癌（がん）性があります。 アルコールはほぼ全ての消化管に影響するため、適切…

こんにちは。 本日は、みんな大好きお酒のお話です。 楽しくおいしいお酒ですが、注意しないといけないこともありますよね。 長期にわたり大量の飲酒をすると、肝臓でアルコールが代謝される際に中性脂肪が蓄積し、脂肪肝や肝硬変などの肝臓障害が引き起こさ…

「食べる」ことは生きるための必要不可欠であるばかりでなく、人間らしい生活の質（QOL）を高めるためにもとても大切なものです。身体的障害をもっている方、病気の方、お年寄りなどの中には、この「食べる」こと、 つまり「普通の食事」がうまくとれないた…

美肌になるための生活習慣とは？美肌を作り出すために大切にしたい習慣をご紹介します。【睡眠】6時間以上の睡眠時間を確保する最低でも6時間以上の睡眠を絶対に確保するようにしましょう。睡眠環境を整えてまた同じ時間に寝ることも大事です。夜22時から26…

運動をした方が良いうことはなんとなくわかっていると思いますが、なぜ運動をしなくてはいけないのでしょうか。それには大きく2つの理由があります。 1.生活習慣病の予防食べ物から摂取したエネルギーと運動により消費したエネルギーがバランスよく保たれて…

健康的な生活を送るうえで、質の高い睡眠は欠かせません。 睡眠の質を高めるなら、寝具を見直すのがひとつの近道と言えますが、寝具の中でも枕は、価格が比較的手頃で、睡眠時の呼吸や寝返りの負担の改善がのぞめるため、買い換える人が多いアイテムです。そ…