美肌になるための生活習慣とは？
美肌を作り出すために大切にしたい習慣をご紹介します。
【睡眠】
6時間以上の睡眠時間を確保する
最低でも6時間以上の睡眠を絶対に確保するようにしましょう。
睡眠環境を整えてまた同じ時間に寝ることも大事です。
夜22時から26時はゴールデンタイムと言われ成長ホルモンが分泌されやすい時間帯です。この時間に睡眠を取るとより睡眠の質が高まるでしょう。【食事】
栄養バランスに気を付ける
ビタミン、ミネラル、乳酸菌、タンパク質などは肌改善を目指す上で欠かせない栄養素です。また朝3:昼3:夜4のカロリーバランスも同時に意識しましょう。
【運動】
適度な運動を行う美肌のためには、年齢や肌質に合わせたスキンケアが必要です。毎日の積み重ねが美肌を作るため、洗顔で汚れをしっかり落とす 、保湿ケアを欠かさないなどの1回のスキンケアを大切にしましょう。まずは、クレンジングや洗顔、保湿ケアなど、1つずつ見直すことをおすすめします。
その中でも一番大事なのが保湿です。肌がキレイな人は、肌の「保湿」にかなりこだわっていることが多いです。それは肌の乾燥が肌荒れやシミ、くすみなど、ほとんどの肌トラブルの原因になることが多いから。そのため、肌を乾燥させないためにも毎日のスキンケアでは保湿を重点的に行うのが大切です
